10 alimentos que estimulam o leite, come algum mamã?

6. Salmão

Este delicioso peixe entra na lista dos melhores alimentos que estimulam o leite devido à presença do famoso ómega-3.

Além de ajudar a lactante na tarefa de produção láctea, este alimento será ainda uma grande ajuda no desenvolvimento da criança, uma vez que o bebé literalmente beberá as suas propriedades no momento da amamentação.

7. Funcho

Conhecido pelas mamãs como um aliado contra as cólicas do seu filho, o funcho demonstra, também, bastante eficácia no que respeita à produção de leite.

Este, no entanto, é um daqueles casos nos quais a moderação é a palavra-chave já que, quando consumido em excesso, o funcho poderá ter o efeito oposto ao desejado e reduzir a produção de leite na mamã ou apresentar, ainda, efeitos neurotoxicos..

Nota: Não consuma doses excessivas deste alimento e, em caso de dúvida, consulte o seu médico sobre a integração deste alimento na sua rotina alimentar.”

8. Dente-de-leão

Não é muito conhecido como uma erva culinária, embora o seu uso seja, de facto, bastante versátil na cozinha.

Por norma, as mamãs já ouviram falar desta erva como sendo um produto medicinal e a verdade é que, nas tradições orientais, esta está largamente associada ao começo da maternidade.

O dente-de-leão é uma excelente ajuda para a recuperação durante o pós-parto e um dos alimentos que estimulam o leite. Da sua composição faz parte o ferro e as vitaminas A e C.

Para fazer o seu consumo, a mamã poderá fazer uma salada fria ou optar por cozinhá-lo em água.

9. Alfafa

Mais uma vez, esta planta não é muito conhecida na culinária portuguesa mas a sua versatilidade é inegável.

Tanto as flores como as folhas da alfafa podem ser comidas cruas ou cozidas, sendo que as sementes podem ser cozinhadas da mesma forma que o feijão.

Esta leguminosa pode originar saladas ou sopas muito interessantes a nível de sabor, garantindo a ingestão de proteínas, vitaminas e minerais.

O seu consumo promove a libertação de estrogénio no organismo que, ao atuar sobre a glândula pituitária, ajuda a estimular a produção láctea.

10. Chá

Também é uma bebida mas parte de um elemento muito importante durante a amamentação: as ervas.

Chás como a camomila, a tília ou a cidreira – quando feitos diretamente a partir das ervas, sendo aconselhável que evite os produtos processados – podem ajudar bastante na produção de leite.

Embora o consumo de chás seja muito positivo, tenha em atenção que existem variantes proibidas durante a gestação, sendo particularmente importante que evite as bebidas excitantes, como o chá preto.

Já conhecia as propriedades destes alimentos? Consumiu algum deles para a ajudar a estimular a produção de leite?

Fale-nos sobre a sua experiência pessoal.

Algumas fontes:

mom365
researchgate
verywell

mimobox