Os alimentos que melhoram a contagem e qualidade do esperma podem ser muito importantes para garantir a fertilidade masculina. O consumo destes alimentos ajudará a garantir a produção de mais espermatozóides e a garantir a sua saúde.
Sabe que alimentos deve consumir para esta finalidade?
Então, venha com o Bebé a Bordo saber quais os alimentos que melhoram a contagem e a qualidade do esperma.
Quando se quer formar uma família, as questões relacionadas com a fertilidade são muito importantes. A infertilidade feminina e masculina é um problema algo comum e que prejudica os sonhos de muitos casais.
Muito se tem falado sobre o esperma e a fertilidade do homem. Questões sobre se a infertilidade masculina será afetada por ter o telemóvel no bolso ou sobre se o esperma é mais saudável no inverno são frequentemente colocadas. E, a par com estas, por se saber a importância dos alimentos para um corpo saudável, também as questões que envolvem fertilidade e nutrição não são esquecidas.
A escolha certa dos alimentos que compõem o prato pode ter um grande impacto em vários aspetos da nossa vida. Se, para as mulheres, as escolhas alimentares podem melhorar a saúde do útero ou aliviar as dores menstruais; para os homens não pode ignorar-se o papel dos alimentos para melhorar a contagem do esperma e a sua qualidade.
Se quer saber como comer para ter um esperma mais saudável, este é o artigo certo para si! Venha conhecer os alimentos que melhoram a contagem e qualidade do esperma com a lista que abaixo apresentamos.
1. Alimentos que melhoram a contagem e qualidade do esperma: Castanha-do-brasil
Entre as razões para a incluir na dieta a castanha-do-brasil encontra-se o facto de este ser um dos alimentos que melhoram a contagem e qualidade do esperma.
Um estudo realizado em 2012 comprovou que o esperma seria melhorado com o consumo diário de cerca de 75 gramas de nozes, incluindo a castanha-do-brasil. (1)
Por conter selénio, a castanha-do-brasil ajuda a aumentar a produção de esperma, melhorando a sua contagem. Além disso, por conter ácidos gordos poli-insaturados, a vitalidade do esperma é também melhorada.
2. Banana
A banana é rica em vitaminas, contendo, entre outras, a vitamina A, a vitamina B1 e a vitamina C. Além de estas serem, desde logo, importantes para a saúde do esperma; a presença de bromelaína destaca este fruto dos restantes.
A bromelaíne trata-se, pois, de uma enzima que melhora a contagem do esperma, o que torna a banana ainda mais indicado para melhorar a fertilidade masculina.
3. Cogumelos
Existem vários tipos de cogumelos mas, independentemente daqueles que prefira, algo que terá sempre neste consumo, é o acesso à vitamina D.
A vitamina D é muito importante para impulsionar a vida sexual, tendo um papel na melhoria da circulação e contribuindo para um melhor fluxo sanguíneo na região peniana.
Além disso, aumenta a produção de esperma e ajuda na prevenção e no tratamento de situações de impotência. Na verdade, a deficiência desta vitamina está entre as causas de impotência masculina. (2)
4. Alimentos que melhoram a contagem e qualidade do esperma: Espinafres
Os legumes de folha verde escura e, em particular, os espinafres, podem ser muito úteis para melhorar a fertilidade masculina.
Ricos em ácido fólico, estas folhas podem ajudar a melhorar o esperma no que diz respeito à sua vitalidade.
Com um esperma mais denso, célere e mais saudável, quase podemos afirmar que o ácido fólico faz engravidar mais depressa. (3)
5. Ostras
A sexualidade e as ostras estão relacionadas a vários níveis. Muito se fala, aliás, dos efeitos afrodisíacos deste marisco.
Além de estimular o desejo, no entanto, as ostras irão promover uma maior produção de espermatozóides, já que o zinco na sua composição contribui para a melhoria da contagem de esperma.
6. Chocolate amargo
Um dos benefícios do chocolate amargo para a sua dieta é a forma como este irá contribuir para melhorar a contagem e a qualidade do esperma do homem.
Na composição do chocolate amargo encontramos, pois, a L-Arginina HCL.
Este aminoácido ajuda a tornar o esperma mais forte e resistente.
Além disso, tal como as ostras, o chocolate é conhecido como um poderoso afrodisíaco.
7. Carne bovina
A carne vermelha tem um papel na fertilidade masculina. Além de a proteína ser importante neste processo, a presença de L-carnitina ajuda também a melhorar a quantidade e a saúde do esperma.
A mobilidade do esperma melhorará também mediante o consumo deste tipo de alimento, sendo que estudos demonstram uma melhoria significativa em homens que apresentavam uma baixa contagem de espermatozóides.
8. Alimentos que melhoram a contagem e qualidade do esperma: Tomate
O tomate é outro dos alimentos que melhoram a contagem e qualidade do esperma, melhorando significativamente a contagem de espermatozóides.
O licopeno presente no tomate é o principal responsável pela sua ação sobre a contagem de espermatozóides, sendo que um estudo de 2014 demonstrou um aumento na ordem dos 70% mediante o consumo deste nutriente. (4)
Já conhecia os alimentos que melhoram a contagem e qualidade do esperma? Consome algum deles? Conte a sua experiência pessoal aos restantes leitores do Bebé a Bordo.
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