Ana Sofia Calha
Grávida pode tomar sucos detox, quais ingredientes utilizar
Os sumos detox levantam várias questões entre as gestantes, que põe em causa a segurança do seu consumo. Se também quer saber se a grávida pode tomar sucos detox durante a gestação, acompanhe o artigo e descubra com o Bebé a Bordo.
Nota: As palavras sumo e suco são sinónimas, embora a primeira seja mais usual no léxico português e a segunda seja mais comum no Brasil. Usaremos ambas, neste artigo, como sinónimos.
Nos dias de hoje, o mundo do saudável deixou de ser apenas uma preocupação e passou a ser, também, uma moda.
E, com esta moda, surgiram algumas tendências que, a cada dia, ganham adeptos entre quem deseja manter o seu corpo saudável e em forma.
Uma destas tendências são os sumos detox, cujas receitas são várias e as finalidades divergem mas que, de uma forma ou outra, acabam por integrar a rotina alimentar de milhões de pessoas pelo mundo fora.
Estes sumos são particularmente aclamados pelo papel que exercem na perda de peso e, sendo que existem muitas questões relativamente a se a grávida pode fazer dieta para emagrecer ou quando à regulação do peso na gravidez, é natural que surjam, também, muitas questões quanto à segurança do consumo deste tipo de sumos durante o período gestacional.
Preocupadas com a sua saúde global e sabendo como as toxinas podem ser nocivas para o organismo, no entanto, as gestantes questionam se a grávida pode tomar sucos detox e, se sim, quais os ingredientes permitidos (como legumes ou as melhores frutas para a gestante) e quais os que devem ser evitados.
A informação relativa a esta questão é muita e diversificada, sendo necessária uma abordagem diferente para perceber quais os pontos positivos e os pontos negativos do consumo de sucos detox pela gestante.
Para levarmos até si a melhor informação, dedicámos este artigo à descoberta de se a grávida pode tomar sucos detox, para levantarmos o véu sobre algumas verdades e alguns mitos redutores.
Venha descobrir se a grávida pode tomar sucos detox com o Bebé a Bordo.
1. Grávida pode tomar sucos detox?
A resposta imediata a esta questão, na maior parte dos locais, será simplesmente que não.
Segundo a maioria dos manuais, sites e fóruns sobre gestação, a grávida não pode tomar sucos detox.
Ainda assim, ao olharmos mais profundamente sobre a questão, percebemos que esta ideia está ancorada, em parte, numa ideia redutora do que constitui efetivamente um sumo detox.
Um suco detox pode ser descrito como um conjunto de ingredientes liquefeitos, geralmente da classe das frutas e verduras, e que pode ser bebido para ajudar a eliminar as toxinas que se alojam no organismo.
Uma vez que o seu uso costuma ser feito com a intenção de perder peso, os sucos detox incluem muitas vezes ingredientes diuréticos, saciantes e laxativos, e de fraco valor nutricional (já que visam ter o menor número de calorias).
O consumo deste tipo de sumo – entenda-se: de sumos detox criados para emagrecer e com ingredientes que promovem a perda de peso – é, de facto, desaconselhado para as gestantes, já que, além de promoverem uma sensação de saciedade sem cumprirem as necessidades nutricionais da mulher grávida, podem levar a que a gestante perca peso e causar problemas severos no desenvolvimento do feto.
Ainda assim, se compreendermos plenamente o que constitui um sumo detox e as suas funções, depressa compreendemos que, mediante o uso dos melhores ingredientes e tendo um cuidado com as doses ingeridas, a gestante pode tomar sucos detox e terá, até, muitas vantagens em fazê-lo.
O detox, cujo nome remete, diretamente, para a eliminação de toxinas, também é importante para as gestantes sendo que estas, talvez mais do que nunca, devem garantir um corpo saudável e livre de toxinas.
Afinal, vendo bem, um corpo com toxinas é um corpo que pode pôr em risco a saúde da mulher e o normal decurso da gravidez.
Assim, não só a gestante pode criar receitas nutritivas e que garantirão um aporte de vitaminas e minerais essenciais para o seu corpo, como poderá garantir uma melhor gestão de alguns dos sintomas gestacionais, como a fadiga e a obstipação.
2. Quais os riscos e os benefícios do sumo detox na gravidez?
O primeiro passo para garantir que a grávida pode tomar sucos detox é uma escolha dos melhores ingredientes que promova a sua nutrição e saúde.
Assim, antes de avançar para o consumo de sucos detox, a gestante deverá aconselhar-se junto do seu médico, para garantir que se mantém longe de ingredientes que possam ter efeitos nocivos para a gravidez.
Entre os benefícios do consumo de um sumo detox feito à medida da futura mamã está o alívio de inúmeros sintomas altamente comuns nesta fase da vida.
Um bom sumo detox poderá, para começar, garantir que o organismo recebe algumas das mais importantes vitaminas – como as vitaminas do complexo B, a vitamina C e E – e minerais fundamentais para que o seu corpo se mantenha saudável.
Com estes, a gestante poderá regular diversas funções orgânicas e evitar situações como a prisão de ventre na gravidez, as hemorróidas na gravidez ou até mesmo os enjoos e a azia.
Além disto, estes sumos poderão fornecer alguns nutrientes, como o ferro ou o potássio, que são essenciais na prevenção da anemia gestacional e das cãibras.
Outras situações, como a pressão arterial elevada ou a obesidade gestacional podem, também, ser prevenidas no consumo deste tipo de suco.
Claro está que, quando falamos dos benefícios destes sumos, estamos a considerar aqueles que não contêm os alimentos que devem ser evitados na gestação e que não visam uma perda de peso excessiva.
Este tipo de suco detox não só não deve ser consumido pela futura mamã, por poder desidratá-la e desnutri-la, como pode ser perigoso para o feto, podendo mesmo levar ao aborto espontâneo.
3. Que ingredientes (não) utilizar?
Para que conheça quais os ingredientes que deve e não deve utilizar nos seus sumos, deixamos algumas sugestões e os respetivos benefícios e perigos.
Assim, entre os ingredientes a usar nos sumos detox da futura mamã encontra-se a cenoura (rica em beta caroteno, cálcio, magnésio, potássio, ferro e vitaminas do complexo B);
O pepino (cuja ação ajudará a aliviar o desconforto e promoverá a melhoria da pele da gestante);
A abóbora (onde a gestante encontrará o alívio para a prisão de ventre, as náuseas, a retenção de líquidos e também um forte aliado contra as insónias e a diabetes);
A laranja (fonte essencial de vitamina C e que ajudará no desenvolvimento ósseo do feto, ao mesmo tempo que reforça o sistema imunitário da mamã, dando ainda um aporte de ácido fólico, essencial para o desenvolvimento neuronal do bebé),
A beterraba (aliada contra a anemia devido à forte presença de ferro) ou a maçã (que ajudará na regulação do colesterol e na luta contra os problemas de sono).
Por outro lado, a gestante deve evitar, nos seus sucos detox, o uso de ingredientes como o chá preto ou verde uma vez que possuem efeitos semelhantes aos da cafeína. Em alternativa pode adicionar vegetais preferncialmente de folhas verdes escuras que são ricos em ácido fólico, cálcio e ferro.
Possuem antioxidantes e por isso afastam os radicais livres. Como exemplos temos: rúcula, agrião, espinafre, salsa, coentros ou manjericão.
Sabia que a grávida pode tomar sucos detox? Conhecia os melhores ingredientes para estes sumos? Conte-nos a sua perspetiva sobre esta questão.
Algumas fontes: ifocushealth livestrong thesweeterthejuice youngandraw modernalternativemama
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