Enjoo na gravidez

Enjoo na gravidez, dicas para os evitar

A gravidez é um período belíssimo. Ainda assim, é comum para muitas mulheres que esta época das suas vidas seja marcada, também, por sensações que gostariam de evitar.

Uma delas são os enjoos.

Tradicionalmente conhecidos como “enjoos matinais”, estes aparecem – mais para umas gestantes do que para outras – em qualquer momento do dia.

Mais comuns no começo da gravidez, durante o primeiro trimestre, estes tendem a desaparecer por volta da 16ª semana, embora, também no que a isto diz respeito, cada caso seja diferente do anterior.

Embora seja uma situação normal, a sensação de náusea é desconfortável e é por isso mesmo que, hoje, nos debruçamos sobre esta temática e avançamos consigo na procura pelas melhores formas de evitar os enjoos na gravidez.

Saber como aliviar o enjoo na gravidez irá, com certeza, ajudá-la a viver a sua gestação da melhor forma possível.

Acompanhe-nos para conhecer os melhores truques e dicas para uma gestação sem náuseas.

1. Enjoo na gravidez – Aposte na alimentação saudável

Comidas demasiado gordas, picantes ou doces podem fazer com que a tendência para a náusea aumente.

É recomendável, por isso, que aposte numa alimentação saudável e rica em proteínas e hidratos de carbono.

Alimentos como os frutos secos, as leguminosas, as carnes brancas ou o pão são excelentes para garantir a ingestão das calorias necessárias, ao mesmo tempo que ajudam a absorver o excesso de ácido no seu estômago e, assim, a prevenir o enjoo na gravidez.

2. Enjoo na gravidez – Não “aguente” a fome

Nesta fase da sua vida não é indicado que tenha o estômago vazio. Evite sentir fome. Coma regularmente, optando por refeições mais frequentes, ingerindo menores quantidades em cada uma delas.

Comer e beber com frequência fará com que sinta uma maior saciedade que promoverá, também, uma rotina com menos enjoos.

3. Enjoo na gravidez – Descanse bem

Durante a gestação, o descanso é fundamental.

Tente dormir o mais e melhor que puder e aposte numa rotina onde consiga aproveitar, de forma relaxada, cada momento.

Maior descanso e menor ansiedade são segredos de ouro para evitar os enjoos na gravidez.

4. Enjoo na gravidez – Exercite o corpo

Descansar não significa que deva descurar o exercício físico.

Este é igualmente importante para si, durante esta fase. Faça caminhadas ou outro desporto ao ar livre, aproveitando os benefícios do sol e do ar fresco.

Hidroginástica ou yoga para grávidas são outras opções que poderá explorar.

5. Não vá no lugar do “pendura”

Se tiver de fazer uma viagem de carro (e tiver carta de condução), opte por conduzir.

O carro costuma ser um local onde frequentemente a náusea é despoletada. Esta tendência é minimizada quando a futura mamã é a condutora.

6. Evite aromas intensos

Durante esta fase, poderá ser boa ideia afastar-se de locais excessivamente perfumados ou que tenham odores demasiado intensos.

Aromas – ainda que bons – podem despoletar a náusea.

Estas são algumas das nossas dicas para evitar os enjoos durante a sua gestação.

Além destas opções, poderá consultar o seu médico sobre a hipótese de acrescentar algum suplemento vitamínico à sua dieta ou optar por um antiácido.

Ainda assim, é realmente importante que não o faça sem ouvir, primeiro, uma opção especializada sobre o assunto.

Sentiu muitos enjoos durante a sua gravidez? De que forma conseguiu minimizar esta situação.

Conte-nos tudo sobre a sua experiência pessoal.