10 alimentos que causam gases ao bebé, come algum mãe?

Alimentos que causam gases ao bebé, come algum dos alimentos mãe?

Já tem o seu bebé nos braços.

Se, durante a gravidez, a preocupação com a nutrição pareceu permear os seus dias e pensa, agora, vingar-se da dieta saudável, desengane-se… a saúde do seu bebé (e a sua!) ainda dependem de uma alimentação equilibrada.

O bebé que se encontra a amamentar recebe grandemente os nutrientes que provêm da alimentação da sua mamã e, por esta razão, o seu metabolismo reage a esta dieta.

Os alimentos ingeridos pela mãe podem provocar reações diversas na criança, desde alergias a cólicas e, por isso, alguns elementos devem ser evitados e/ou removidos da alimentação da lactante durante esta fase.

Uma das problemáticas que mais preocupa as mulheres que estão a amamentar é que a sua alimentação possa ser responsável pelos gases no bebé e, consequentemente, pelas cólicas desconfortáveis que o assomam.

Hoje, é a esta questão que iremos dirigir-nos, para sabermos ao certo quais os alimentos que devem ser eliminados, quais os que deve consumir com moderação e de que forma pode ajudar o seu bebé a ter menos gases.

1. A nutrição durante o aleitamento

Quando o bebé é amamentado a peito, este literalmente bebe todas as vantagens do leite materno.

Ainda assim, no aleitamento, torna-se necessário que a mamã compreenda que está, literalmente, a dar ao bebé uma parte de si, que é formada por diversas substâncias e nutrientes que o seu próprio corpo assimila através da alimentação.

A nutrição de uma recém mamã é, por isso mesmo, tão importante quanto a da gestante, já que a saúde e bem-estar do bebé depende, também, dos nutrientes presentes no leite materno.

Durante esta fase, as mamãs deverão ter a preocupação de manter uma alimentação variada, da qual façam parte, entre outros elementos, cereais, frutas e legumes; preferindo ainda refeições mais leves e em intervalos de tempo curtos e regulares.

Deverá ainda ter a preocupação de se hidratar corretamente, ingerindo água e evitando bebidas processadas.

2. Alimentos que causam gases ao bebé

No momento de se alimentar, uma das preocupações será para com o bem-estar do bebé e, assim, o problema dos gases e das cólicas surgirá naturalmente.

De facto, existem alguns alimentos que estão associados aos gases no bebé, sendo estes, por norma, os mesmo que tendem a causar gases à mamã.

Hoje, listaremos 10 dos alimentos que causam gases ao bebé.

2.1. Fast Food 

– As comidas excessivamente processadas são, por norma, muito ricas em açúcares, sal e toxinas; além de que tendem a ser fritas e acompanhadas por bebidas com gás.

Toda esta envolvência potencia o aumento de gases no organismo, podendo causar desconforto intestinal à mamã e, como resultado, também ao bebé;

2.2. Comidas picantes 

– Embora não existam dados científicos que comprovem que o picante tem algum tipo de efeito que promova a formação de gases, a verdade é que esta é uma das principais queixas das mamãs, sendo mais seguro evitar o consumo (pelo menos excessivo) de comidas demasiado especiadas e apimentadas;

2.3. Feijão

– É um alimento muito saudável mas que pode provocar gases na mamã e, como tal, também no bebé.

O seu consumo não deve ser evitado mas deve ser regrado, para evitar esta situação.

2.4. Brócolos 

– Este é mais um dos alimentos cujo consumo tende a promover o aparecimento da flatulência na mamã.

Mais uma vez, este não deve ser removido da alimentação mas o seu consumo deve ser moderado;

2.5. Leite de vaca  

– O leite de vaca está associado ao aparecimento de gases.

Isto acontece pela presença de lactose, à qual o bebé nem sempre reage da melhor forma.

Durante o aleitamento, se a mamã notar que este elemento poderá estar a ser responsável pelo desconforto intestinal do bebé, o leite deverá ser substituído por uma opção sem lactose;

2.6. Frutas cítricas

– Importantes para na gestação e para a lactante, os frutos citricos, como o limão ou a laranja, não devem ser cortados da alimentação.

Ainda assim, a verdade é que se conhecem casos nos quais o seu consumo excessivo levou ao aparecimento dos indesejados gases no bebé;

2.7. Ameixas 

– Esta fruta é bem conhecida pela quantidade de fibras e os efeitos que promove a nível intestinal.

Para evitar os gases no bebé, convém, por isso mesmo, que o seu consumo seja moderado;

2.8. Aveia 

– A farinha de aveia ou as bolachas de aveia podem parecer opções muito saudáveis mas a verdade é que promovem o desconforto intestinal e a flatulência na mamã e no bebé.

O seu consumo deve ser esporádico e em pequenas quantidades;

2.9. Batata doce 

– Embora seja um alimento rico e saboroso, existem casos nos quais este ingrediente provou ser um verdadeiro inimigo da barriguinha do bebé.

O ideal será mantê-lo na sua alimentação mas em pequenas doses;

2.10. Couves de Bruxelas

– As mamãs que sintam os efeitos deste alimento nos seus próprios intestinos devem moderar o consumo de couves de Bruxelas durante o período de lactação, podendo este ser um dos alimentos que causam gases ao bebé.

3. Conselhos e dicas úteis

Como vimos, a lista de alimentos que causam gases ao bebé é bastante extensa… e não fica por aí.

As mamãs deverão analisar cautelosamente quais os alimentos que causam desconforto intestinal ou flatulência a si mesmas e tentar regrar o consumo dos mesmos.

Ainda assim, fazer uma dieta mais atenta e equilibrada, comendo estes alimentos com moderação, não significa que precise (ou deva) cortá-los da sua alimentação.

Na verdade, se os retirar completamente da sua alimentação, poderá cometer o erro de retirar nutrientes importantes para o bebé da sua nutrição. O conselho é, por isso, para que modere apenas o seu consumo.

Um truque que pode utilizar para saber, ao certo, se é um dado alimento a provocar os gases no seu bebé é retirá-lo da sua alimentação durante duas semanas e reintroduzi-lo depois.

Se os sintomas passarem com a retirada e retornarem com a introdução do alimento, este deve, então, ser evitado.

Quais eram, para si, os alimentos que causam gases ao bebé? Retirou-os da sua alimentação?

Queremos saber como viveu esta experiência.

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Algumas fontes:

Healthyeating
Parents