Vantagens de comer pêssego na gestação

A alimentação da gestante é uma preocupação fundamental para garantir que tudo corre conforme o desejado. Desta forma, existem alimentos a cortar e alimentos imprescindíveis ao longo dos meses de gravidez. Venha saber em qual destes grupos se inclui o pêssego na gestação.

Como as gestantes bem saberão, o segredo da alimentação saudável na gravidez está na moderação, na variedade, no teor nutritivo e no índice calórico dos elementos.

Isto é: a mamã deve comer de forma variada, com pratos saudáveis e repletos de energia e de nutrientes essenciais.

Entre os aliados da gestante, como já vimos anteriormente, encontramos as frutas essenciais na gravidez, sendo que algumas destas dizem respeito a frutas que a grávida deve comer no verão.

Claro que, numa fase em que se questionam todos os aspetos da alimentação, na tentativa de manter uma rotina tão adequada quanto possível, cada elemento ingerido é uma nova questão e levanta dúvidas quanto aos benefícios, problemáticas e quantidades.

Sabendo disto, hoje olhamos para o caso particular do pêssego, para que saiba se pode pêssego na gestação, quais as vantagens deste consumo e quais os aspetos aos quais deve estar atenta.

Acompanhe-nos para saber tudo sobre o pêssego na gestação.

1. O pêssego na gestação

O pêssego é um fruto delicioso, carnudo e muito nutritivo.

Na sua composição, este alimento conta com vitamina A, fibras, potássio e ácido fólico, apresentando-se como um alimento recheado de vantagens e que auxilia a mamã a garantir o correto desenvolvimento neuronal do seu bebé.

O consumo deste fruto na gravidez é seguro, embora seja recomendada moderação e também que se descasque o mesmo, para evitar que os “pelinhos” da sua casca provoquem desconforto ou outros problemas na garganta da mamã.

Somar o pêssego na gestação à rotina alimentar irá garantir um sem fim de vantagens, tanto para a grávida como para o feto em desenvolvimento, além de ajudar a minorar os desejos, por se tratar de um sabor agradável e adocicado.

2. Os benefícios do consumo de pêssego na gravidez

Os benefícios do consumo deste fruto ligam-se diretamente aos nutrientes que este contém e é, por isso mesmo, muito importante que os conheça.

Entre as vitaminas, encontramos o ácido fólico, presente no pêssego (4 gramas por cada 100 gramas do fruto) ajudará no desenvolvimento do tubo neuronal do bebé; e a vitamina C, importantíssima para o reforço do sistema imunitário, para a prevenção da anemia e para ajudar a fixar o cálcio no organismo da gestante.

As fibras vegetais presentes no pêssego são excelentes aliadas para reduzir a sensação de indigestão e de prisão de ventre, melhorando o bem-estar da futura mama.

O magnésio ajudará a evitar as cãibras, ao mesmo tempo que o potássio, cujos índices sempre reduzem no organismo durante a gravidez, será essencial para ajudar a eliminar as sensações de ansiedade e fadiga.

Além disto, o consumo do pêssego na gestação terá uma ação antioxidante, aumentará a sensação de energia, ajudará a controlar o peso do bebé e será um forte aliado no combate aos enjoos matinais.

3. Outras curiosidades sobre o pêssego na gravidez

Embora a melhor forma de a mamã consumir o pêssego seja ao natural e sem casca, as futuras mamãs também encontrarão alguns benefícios no consumo deste fruto em calda.

O pêssego em calda também tem um elevado índice de fibras e vitaminas que serão muito vantajosas na gestação.

Ainda assim, neste caso em particular, a moderação será a palavra de ordem, já que as caldas são conhecidas pelos altos níveis de açúcar.

Confirme sempre o valor nutricional deste alimento antes de avançar para o seu consumo e adeqúe-o à sua alimentação de forma moderada.

Comeu pêssego na gestação? De que forma o integrou na sua alimentação? Conte-nos de que forma o pêssego fez parte da sua alimentação na gravidez.

Algumas fontes: momjunction  livestrong sweetadditions revistaencontro autodsv  taofeminino