6 dicas para deixar de fumar na gravidez

Deixar de fumar na gravidez, dicas para deixar o tabaco.

Todos sabemos que o tabaco é prejudicial para a saúde. Ainda assim, quando a mulher fumadora engravida, esta torna-se, muitas vezes, uma preocupação mais presente.

De facto, existem várias razões pelas quais este hábito é particularmente nocivo durante a gestação.

Sendo que o feto recebe o oxigénio através do sangue materno e que as substâncias nocivas trazidas pelo tabaco entram na corrente sanguínea da mamã.

A barreira criada pela placenta filtra uma parte destas substâncias mas a verdade é que algumas destas acabam por chegar ao feto através do cordão umbilical e afeta também a oxigenação do bebé.

Além disto, vários estudos apontam para uma ligação direta entre o hábito de fumar, o atraso no crescimento do útero e consequentemente no nascimento de bebés com menor peso e ainda com o aumento de problemas respiratórios após o nascimento.

Segundo estes estudos, em casos mais raros, o tabaco pode ainda provocar a malformação do feto, a gravidez ectópica e o aborto.

Assim, nada melhor do que aproveitar a motivação trazida pela gravidez para abandonar este hábito e viver, não só uma gestação, mas uma vida mais saudável.

Como sabemos que não é simples, deixamos como sugestão 6 dicas para deixar de fumar na gravidez.

 

 

1. Tome a decisão

Costuma dizer-se que “a maior viagem começa com o primeiro passo”. Deixar de fumar na gravidez é um destes casos e, particularmente nesta situação, o primeiro passo é mesmo tomar a decisão de largar o tabaco.

Um olhar atento sobre alguns dos estudos realizados poderá ser motivação suficiente para perceber a forma como esta decisão pode influenciar a saúde do seu filho, tanto durante o tempo da gestação como depois do seu nascimento.

Leia atentamente a informação disponível e comece, por isso, por decidir convictamente a deixar de fumar.

2. Comprometa-se a deixar de fumar na gravidez

Deixar de fumar de um momento para o outro não é impossível mas poderá ser muito complicado para a grande maioria dos fumadores.

Assim, se sentir que é melhor para si, pode deixar de fumar gradualmente, criando horários específicos para fumar ou impondo a si mesma um máximo diário de cigarros.

O importante é que se comprometa com a decisão que tomou e que imponha uma data na qual terá, já, de ter largado por completo este vício.

Assim, terá uma meta a atingir… acompanhada da melhor motivação: o seu bebé!

3. Encontre apoio

Embora a decisão e o compromisso tenham de ser seus, deixar de fumar na gravidez não é algo que tenha (ou deva) fazer sozinho.

Diga a toda a gente que está a deixar de fumar e deixe que as pessoas a ajudem neste processo.

Esta ajuda poderá passar por não fumarem junto a si, por lhe darem conselhos e palavras de apoio ou encorajamento ou simplesmente por marcarem atividades que a distraiam da vontade de fumar.

Procure apoio junto das pessoas mais próximas de si e, se sentir necessidade, pode até juntar a um grupo de apoio (real ou online) onde encontrará pessoas que estão a passar pela mesma provação.

4. Engane a mente

Muitas pessoas sentem necessidade de fumar, em parte, pelo gesto.

Além da nicotina, que é obviamente viciante, existe o vício do gesto de levar o cigarro à boca ou de o ter entre os dedos.

Realizar este gesto com um objeto (como uma caneta, por exemplo) poderá ajudar.

Da mesma forma, se ingerir um pequeno snack quando surgir o desejo de fumar, conseguirá “enganar” o desejo do tabaco, saciando outro.

Esta substituição não deverá, no entanto, fazer com que entre numa rotina alimentar pouco saudável. Procure, por isso, escolher alimentos saudáveis.

5. Procure aconselhamento médico

Começar a tomar medicação, seja ela qual for, sem consultar um especialista pode ser muito nocivo para a gestante.

Ainda assim, se falar com o seu médico, poderá encontrar outras alternativas para a ajudar no processo de deixar de fumar durante a gravidez.

Alguns estudos mostram que os adesivos para deixar este vício podem ajudar as mulheres grávidas no processo. Antes de os adquirir, no entanto, procure aconselhamento médico.

6. Evite cigarros eletrónicos

Muitas mamãs pensam que os cigarros eletrónicos poderão ser um bom substituto.

Ainda assim, os estudos que têm sido realizados revelam que, embora não tenham alcatrão, nicotina e monóxido de tabaco (sendo, por isso, menos tóxicos), estes têm ainda alguns produtos químicos desaconselhados.

Este tipo de cigarro não é, por isso, recomendado a gestantes, uma vez que as substâncias químicas utilizadas podem ser prejudiciais durante a gravidez.

Deixou de fumar durante a gestação? Quais foram as suas motivações?

Conte-nos como conseguiu deixar de fumar durante a gravidez.

Algumas fontes:
Babycenter
webmd
Mustela