Vegetais e frutas verdes que deve dar ao seu bebé
A dieta do seu bebé é muito importante e, principalmente quando são inseridos novos nutrientes na sua alimentação, deixando a amamentação de ser a única forma para este se alimentar, é importantíssimo garantir que as crianças recebem os melhores e mais ricos produtos alimentares.
Desde a primeira sopa do bebé, vegetais e frutas fazem, então, parte deste quadro alimentar.
Ricos em sais minerais, fibras e vitaminas, estes têm um sem fim de propriedades que irão beneficiar a saúde do seu filho, ajudando-o a crescer forte e saudável.
A introdução de vegetais e frutas – principalmente dos vegetais e frutas verdes – na alimentação do seu filho irá fazer com que sejam evitadas diversas doenças e ajudar a promover hábitos alimentares saudáveis, que o seu pequeno poderá transportar pela vida, garantindo o seu bem-estar.
Mas, afinal, quais são os melhores vegetais e frutas para o bebé?
Poderia fazer esta pergunta e, como conhecemos bem os anseios das mamãs no momento de alimentar os seus filhotes, tentaremos dar-lhe resposta neste artigo.
Acompanhe-nos, então, para conhecer o top 10 dos vegetais e frutas verdes mais indicados para o seu bebé.
1. Vegetais e frutas verdes que deve dar ao seu bebé – Alface
A alface é um vegetal que pode dar ao seu filho a partir dos 4 ou 5 meses de vida.
Trata-se de um legume verde e fresco, muito rico e nutritivo. Entre as suas componentes destacam-se as fibras, a vitamina A, a água e os sais minerais.
Trata-se de um excelente antioxidante natural e promove o bom funcionamento dos intestinos.
Embora possa dar este legume ao seu filho desde cedo, é recomendado que, até aos 24 meses, não lho dê cru, inserindo-o antes na sopa.
2. Maçã
É um dos alimentos favoritos do bebé, principalmente quando feito em puré. Pode ser comido cru ou cozido (embora se recomende que, inicialmente, coza sempre o fruto para o desfazer).
Doce e suculento, este fruto é rico em vitamina B, vitamina C e vitamina E.
Além disto, contém potássio e fibra. Embora permita o melhor funcionamento do organismo em geral, a sua maior ação é ao nível gastrointestinal.
3. Brócolos
A partir dos 6 meses, os brócolos são um dos vegetais verdes que pode (e deve) inserir na alimentação do bebé.
Este legume é rico em cálcio, em potássio e em ferro. Além disso, contém também diversas vitaminas do complexo A e C.
Trata-se de um forte aliado na garantia de uma maior imunidade contra as agressões do quotidiano.
4. Ervilhas
Pelos 12 meses, as ervilhas podem entrar na alimentação do seu filho.
Seja na sopa ou em puré, este alimento irá conquistar a criança pelo sabor, ao mesmo tempo que fornecerá uma dose redobrada de vitamina A, B6, C e K.
Além disto, é ainda uma fonte essencial de fósforo e de fibras, ajudando a promover a nutrição e saúde da criança.
5. Melão verde
Nos dias de calor, este será um aliado fundamental. Fresco e sumarento, este fruto pode ser integrado na alimentação do seu filho a partir dos 12 meses.
Além de promover a hidratação do corpo, este alimento é uma fonte de vitaminas (B e C), contém potássio e fibras.
É uma excelente forma de garantir que o seu filho ingere um maior índice vitamínico com um alimento doce e que, certamente, ele não irá recusar.
6. Espinafres
Este vegetal verde é outro dos que deve inserir na alimentação do seu bebé a partir dos 6 meses de idade.
Fonte de ácido fólico, este legume garante que o seu filho receberá vitaminas, fibras e ferro, garantindo um reforço do sistema imunitário e uma melhoria no funcionamento do trato gastrointestinal.
7. Agrião
Também o agrião poderá ser incluído na alimentação do seu filho a partir dos 5 ou 6 meses de idade.
As suas propriedades não diferem muitos da dos espinafres, sendo este, também, boas fontes de ferro e de fibra.
8. Pêra
É outro dos favoritos dos bebés, pelo seu travo doce e sumarento. Além disso, tal como a maçã, é um alimento versátil, que pode ser usado cru ou cozinhado.
A pêra destaca-se, entre os frutos verdes, pelos seus índices de vitamina A e de vitamina C. Além disso, é uma excelente fonte de hidratos de carbono e de potássio.
9. Espargos
Aos 24 meses é uma boa altura para inserir um outro vegetal verde na alimentação do seu bebé. Os espargos são ricos em aspargina, ferro e fibras.
Estes nutrientes garantem o bom funcionamento dos rins, têm uma ação desintoxicante, promovem a boa digestão e ajudam a prevenir doenças como a artrite.
10. Ervas Aromáticas (Salsa, coentros, tomilho)
Entra na família dos legumes, embora não seja, obviamente, algo que vá dar ao seu filho na sua forma mais natural.
Ainda assim, a partir dos 8 meses, a salsa, os coentros e o tomilho são folhinhas verdes, cheias de potencial nutritivo, que podem ajudar a dar um pouco mais de sabor aos alimentos que prepara para o bebé e que o ajudarão a ter uma saúde melhor.
Entre os nutrientes destas ervas encontram-se o potássio, o ferro e a vitamina C.
Já conhecia as propriedades dos vegetais e frutas verdes? Quais costuma dar aos seus filhos?
Conte-nos tudo sobre a forma como insere estes alimentos no quotidiano alimentar do seu bebé.
