Ainda que os chás sempre tenham incluído a sua rotina, agora que está grávida é natural que sinta algum receio de os tomar. Nem todas as infusões são seguras para a gestação. Sabe se a erva-mate o é? Venha com o Bebé a Bordo descobrir se a gestante pode tomar chá mate e quais os benefícios desta infusão.
Não são apenas os alimentos e bebidas desconhecidos e novos que geram questões na mente de uma gestante. Por vezes, até os elementos mais simples, que sempre usámos no nosso quotidiano, parecem colocar-nos em estado de alerta, com medo de prejudicarmos a saúde do bebé ou o normal curso da gravidez.
De base herbal, os chás e infusões são um dos elementos que, com frequência, são questionados. Seja o chá de erva-doce, o chá de camomila, o chá verde ou um simples chá de limão, a verdade é que as mulheres grávidas tendem a preferir pesquisar sobre a infusão antes de arriscar.
Se este é o seu caso, começamos por lhe dar os parabéns – a sua preocupação é importante para garantir que a gravidez corre como o esperado!
Hoje, para a ajudar nesta maternal tarefa do cuidado com o feto em desenvolvimento, queremos explorar consigo um novo chá e descobrir se a gestante pode tomar chá mate, quais os eventuais constrangimentos deste consumo e também quais os seus benefícios.
Caso deseje saber tudo isto relativamente à toma do chá mate, venha connosco, neste artigo.
1. O que é a erva-mate? 
Antes de compreendermos os benefícios e problemáticas relacionadas com o chá mate, é importante conhecermos a erva que lhe dá origem: a erva mate.
A erva mate (cientificamente chamada de Ilex paraguariensis) é uma erva proveniente da América da Sul. Historicamente, uma tribo local – os Guarani – usavam já esta erva como forma de tratamento para diversas doenças.
Esta planta medicinal é principalmente cultivada a sul do Brasil, sendo vulgarmente conhecida como congonha ou simplesmente como mate.
Qual a composição e propriedades da erva-mate?
Na composição da erva-mate encontramos várias vitaminas e minerais como: cálcio, potássio, magnésio, vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, ácido fólico, taninos e cafeína.
As ações antioxidante, laxante, afrodisíaca e estimulante encontram-se entre principais propriedades da erva-mate.
2. Quais os benefícios da erva-mate e da sua infusão para a mulher grávida?
Existem vários benefícios da erva-mate para a gestação, sendo esta uma erva cuja infusão goza de propriedades medicinais que podem, efetivamente, ajudar a mulher grávida.
As propriedades ricamente antioxidantes desta erva neutralizam os radicais livres e ajudam a estimular um melhor sistema imunitário, reduzindo o risco de contrair doenças durante a gravidez. A quantidade de antioxidantes desta erva é 90% superior à do chá verde (que, como sabemos, é também antioxidante).
Em segundo lugar, devido à presença dos aminoácidos e das vitaminas que a compõem, esta erva ajuda na manutenção da concentração e da memória – aliviando duas das queixas frequentes da gestante.
A erva-mate pode ser uma ajuda para a gestante, permitindo a regulação do seu peso e ajudando a estimular o metabolismo. As gestantes que visam controlar o ganho excessivo de peso de uma forma segura terão, por isso, uma aliada nesta erva.
Além disto, o consumo desta erva tende a estimular a energia e o bem-estar físico, ao mesmo tempo que promove a saúde cardiovascular, evitando situações de tensão elevada, baixando os índices de colesterol e sendo uma forma de prevenir situações tão graves como o ataque cardíaco ou o AVC.
Pode ainda ajudar a promover situações geradas pela tensão elevada, como a hipertensão gestacional e a pré-eclâmpsia.
3. Porque se questiona se a gestante pode tomar chá mate?
Neste momento, sabendo os benefícios da infusão de erva-mate, é natural que se questione sobre a problemática e os medos que nos levam a perguntar se a gestante pode tomar chá mate. O outro lado da moeda, no que diz respeito a esta infusão, não deixa de existir.
Nutritiva e saudável, a erva que dá origem ao chá mate contém, como já referimos, cafeína. Esta é a principal razão que nos faz questionar a segurança do seu consumo por uma mulher grávida.
É globalmente recomendado que as mulheres grávidas tenham cuidado com o consumo de qualquer bebida ou alimento que contenha cafeína, uma vez que o feto – não tendo as enzimas necessárias para o metabolizar – poderia sofrer consequências da exposição a este componente.
Os índices máximos de consumo diário de cafeína são entre 150 e 300 miligramas de cafeína.
Por esta razão, foram realizados vários estudos para avaliar se a gestante pode tomar chá mate.
Destaca-se um estudo realizado no Brasil, que avaliou um grupo de 5 mil mulheres, entre as quais ¾ faziam um consumo diário da bebida.
Este estudo, chamado “Maté Drinking During Pregnancy and Risk of Preterm and Small for Gestational Birth” foi publicado na conceituada revista científica Journal of Nutrition, em 2005, revelando que, contrariamente ao esperado, as mulheres não pareciam sofrer consequências nocivas (de parto prematuro ou feto abaixo do peso) devido ao consumo moderado de infusões de erva-mate.
Vale a pena salientar que uma chávena desta infusão contém cerca de 85 mg de cafeína.
4. Gestante pode tomar chá mate?
Sim, a gestante pode tomar chá mate, desde que o faça com cuidado e moderação.
A gestante deverá garantir que, na soma de todos os alimentos e bebidas consumidas, não ultrapassa os 300 miligramas de cafeína diária e, para o evitar, por uma questão de segurança, será ideal que não ultrapasse as duas chávenas (ou xícaras) diárias desta infusão.
Uma boa opção, para evitar um consumo excessivo de cafeína mas aproveitar as propriedades da erva-mate, será utilizar as ervas mais do que uma vez, já que a sua primeira infusão será a que terá um nível de cafeína mais concentrado.
Embora a moderação seja fundamental, portanto, a gestante pode tomar chá mate. Recomenda-se que em caso de dúvidas sobre a toma deste chá a par com medicamentos ou de suspeita de alergia, um médico seja consultado antes de consumir a infusão.
Costuma beber chá mate? Quais os benefícios que encontra neste consumo? Quantas chávenas toma por dia? Partilhe a sua experiência com as outras mamãs do Bebé a Bordo.
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Algumas fontes: ncbi.nlm.nih livestrong taragui alimentospoderosos circleofdrink momjunction
