Água com gás na gravidez, posso beber?
São muitas as dúvidas que perturbam a gestante durante o tempo da gravidez.
No que respeita à sua alimentação, os cuidados redobrados e as ideias ambiguamente divulgadas tornam naturais as dúvidas que vão aparecendo à medida que o ventre vai tomando forma e o bebé se desenvolve.
Muitos alimentos – como os frutos secos ou o mel – são questionados sobre a sua adequação à rotina alimentar da gestante.
Além disso, bebidas como o chá, os refrigerantes ou a água com gás criam também medos e questões sobre as desvantagens e benefícios inerentes ao seu consumo.
Sendo de extrema importância a garantia de uma nutrição adequada durante esta fase da vida, exterminar as dúvidas alimentares torna-se muito importante para garantir que a gestante se mantém saudável, promovendo o crescimento do bebé.
Sendo um elemento muito controverso, a água com gás na gravidez é um tema que merece toda a nossa atenção.
Acompanhe-nos para conhecer os mitos e as verdades sobre esta bebida e para saber se pode (ou não) beber água com gás na gravidez.
1. Os mitos e a água com gás
Ao longo dos anos, a ideia que se perpetuou foi a de que a água com gás fazia mal e que o seu consumo durante a gestação devia ser totalmente evitado.
As razões que justificavam esta ideia eram várias.
Acreditava-se, por exemplo, que tal como os refrigerantes, a água gaseificada poderia provocar um aumento excessivo de peso na gravidez.
O papel desvantajoso da bebida era associado à flatulência, ao desconforto abdominal e ainda à agressão nas paredes do estômago.
2. Distinguir os tipos de água com gás
Para passar do mito à realidade é preciso compreender uma informação pouco difundida: nem todas as águas com gás são iguais!
No mercado existem águas com diferentes composições e que fazem toda a diferença no que respeita ao seu consumo.
Estas diferenças partem, fundamentalmente, do processo através do qual a água se torna gaseificada.
Assim, podemos distinguir dois tipos de águas com gás: as que contém CO2 introduzido artificialmente e as águas minerais naturalmente gasosas.
A forma como estas se comportam no organismo é sobejamente diferente.
Por um lado, as águas com gás carbónico artificialmente introduzido têm um equilíbrio variável por ser artificialmente manipulado.
Estas são as responsáveis pela perpetuação do mito e estão associadas a vários problemas de saúde como a flatulência, a obstipação, a erosão do esmalte dentário e a diminuição da absorção de nutrientes.
Por outro lado, encontramos águas compostas por gás 100% natural.
Estas águas são bicarbonatadas e, na sua composição poderá encontrar elementos como o cálcio, o magnésio, ou o sódio.
O consumo deste tipo de água não é nocivo para a gestante, permitindo que esta possa beber água com gás na gravidez e usufruindo, até, de vários benefícios com o seu consumo.
3. Os benefícios da água com gás na gravidez
As águas minerais naturalmente gasosas vêm contrariar a ideia de que beber água com gás na gravidez possa ser nocivo para a grávida e para o feto.
Na verdade, este tipo de água gaseificada, têm variadas ações positivas.
Sendo uma época na qual o enjoo é comum, o consumo deste tipo de água poderá promover ações positivas sobre o sistema digestivo, ajudando a promover a digestão e o bom funcionamento dos intestinos.
Desta forma, ao agilizar e facilitar a digestão, estas águas ajudam a minorar a sensação de enjoo e desconforto.
Além disto, a ideia de que a flatulência pode ser causada por este tipo de água é, também, bastante errada no que respeita a este tipo de água com gás na gravidez.
As águas minerais gaseificadas, ao contrário das que utilizam CO2, não só é inocente nesta acusação como, na verdade, tem a ação oposta, ajudando a diminuir a distensão no abdómen e a reduzir os gases intestinais.
Estas águas minerais com gás ajudam a promover o equilíbrio do metabolismo e a sua regeneração.
Além disto, tendo na sua composição elementos como o cálcio e o magnésio, estas águas promovem, na verdade, a absorção orgânica destes elementos.
Por fim, estas águas com gás na gravidez têm a vantagem de serem uma forma de hidratar a gestante, que sabe particularmente bem e não tem calorias; afastando-se assim da ideia de que possam, de alguma forma, contribuir para um aumento de peso.
Assim, a resposta à sua questão é esta:
Sim! Pode beber água com gás na gravidez mas deverá ter atenção à forma como a gaseificação da mesma foi feita.
Opte por consumir águas minerais naturalmente gasosas durante a gestação.
Bebeu água com gás enquanto estava grávida? O que sentia com o seu consumo? Partilhe connosco a sua experiência e a sua opinião.
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